plany treningowe

[...] na sztandze w porównaniu do reszty, więc nie bardzo chcę zajmować ją na nie wiadomo jak długo, kombinując z obciążeniem; potrzebuję niani albo pustej sali ;)). No i w sumie najważniejsze, że wszystkim nam się podobało, dziewczyny zamierzają ogarnąć plany treningowe, kupimy karnety i jakoś to będzie. Fajna ta siłownia, no. A w kupie raźniej. ;)

[...] żeby nie była zbyt monotonna. W dni treningowe ustawię 3100 kcal (tak mi wyszło moje zero). Zainspirował mnie Giaur ze swoimi filmikami ale nie o nie mi chodzi. Chodzi mi o plany treningowe , które sobie kreśli na dużych kartkach zapisując rodzaj ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń a co najważniejsze obciążenie treningowe, które nie może być [...]

tzn ? Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic. asp?topic_id=100654 PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 autor:joker....

filonka kibicuję Twojemu dalszemu smukleniu Niezły masz ten trening bardzo takie treningi polubiłam przygotowałam się "tabelkowo" muszę sobie jeszcze zrobić plany treningowe na dzień 5, bo wtedy łatwiej mi realizować plan, chyba skorzystam z konkursowych treningów wytrzymałościowo-siłowych i GPP-owych propozycji no i planowane są [...]

[...] się wziąć przy danej ilości powtórzeń zacząłem ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, bez diety (tzn mało jadłem, bo chciałem cm z brzucha zgubić). plany był raczej okrojone i z błędami, a technika wykonywania niektórych ćwiczeń kulała. nogi były olewane :P na następne 8 miesięcy przeniosłem się do siłowni osiedlowej w [...]

[...] wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się pozmieniały. W pierwszym tygodniu ćwiczę w środy, czwartki, soboty i niedziele a w drugim tylko w soboty i niedziele i tak co tydzień. W środy i [...]

[...] powrót do formy, nikt się zdrowiem niestety nie przejmuje. Na dodatek obserwuje ostatnio wysyp różnych grup i stron prowadzonych przez fit-matki-trenerki. Są tam ogólne plany treningowe oraz różne wyzwania i treningi on-line. To się cieszy ogromnym zainteresowaniem, bo treningi nie zajmują dużo czasu, można je zrobić w domu i bez żadnego [...]

[...] cos z naciskiem na klatkę /czy na ta partię która według Ciebie odstaje imo - nic nie odstaje,po prostu potrzebujesz czasu aby zbudować mięśnie po kilku latach stwierdzisz że cos odstaje a coś nie wybieraj plany treningowe które za bardzo nie obciążą Cie ale ciężkie plany a takich jest setki Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-22 22:36:30

puki co podzieliłem to sobie na 2 podstawowe kategorie 1. Tematy godne uwagi 2. Plany treningowe i inne bzdury może jak sobie ludzie poczytają te wszystkie plany to wreszcie sie nauczą układać. do tagów to jeszcze sam niewiem, popatrze jak to jest na innych stronach które mają tagi i wtedy może uda mi sie to dobrze zrobić

fajny artykuł nigdy nie ćwiczyłam takim systemem,ale spróbuję kiedyś na pewno,bo kilka osób namawiało mnie na HST,ale to nie prędzej niż w przyszłym roku,bo teraz mam inne plany treningowe

[...] blogera) tu masz ten art: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html opisane masz wszystko bardzo fajnie, od a do z a nawet są przykiładowe plany treningowe. Natomiast ja polecam zawsze dostosować ćwiczenia indywidualnie do własnych potrzeb. 15-10-5 to plan długookresowy, nawet do 3 miesięcy. Dzięki [...]

Jeśli chodzi o plany treningowe, to bieganie będzie wg schematu 1x k, 1x d, 1x m. Czyli raz w tygodniu krótkie, spokojne bieganie + przebieżki, raz bieg długi z przyspieszeniami i raz bieg mocny w postaci krosu (najlepiej w Lasku na górkach). Jak będzie czas i dobre samopoczucie to może wpadnie jeszcze spokojny trucht 30-40 minut. Byc może uda się [...]

Ja nie rozumiem tej siły biegowej... z każdym się o to sprzeczam. Chcesz poprawić siłę biegową? Idź ciągnij sanki :-)) a nie jakieś wieloskoki itp. Sam jak piszę plany treningowe dla biegaczy, rozgrzewka zawsze opiera się o ćwiczenia techniczne, by wyrobić odpowiednie nawyki. EDIT: A siłę biegową robią siadami/ciągami albo sankami. Zmieniony [...]

[...] które mi ostatnio dokuczają. Wszystko ok i nie ma zagrożenia porodu przedwczesnego, ale... Pani doktor powiedziała, że po 37 tygodniu ciążę uważa się za donoszoną a poród jest o czasie a nie przedwczesny ;-) Dlatego stwierdziłam dzisiaj, że pasowałoby w końcu ogarnąć wyprawkę i torbę do szpitala %-) zamiast czytać biegowe plany treningowe ;-)

Młody to juz sobie plany treningowe na kartce pisze ;-) 8.07 czwartek Wieczorem bieganie. Truchcik na rozgrzewkę, później w planach miał być kros 5km, spokojny bez szaleństw, ale żywy - zakładałam średnie tempo 5;45-5;59. Dość szeroki zakres, ale nie wiedziałam na ile dam radę biec spokojnie w tym upale. Ostatecznie wyszło nieco ponad 4km, bo [...]

[...] i szlifowanie formy pod konkretne zawody, maks dwa szczyty formy w roku, zwykle na wiosnę i na jesień. Większość trenerów których znam idzie takim schematem i tak układa plany treningowe. Ale okazuje się że są osoby które robią inaczej, nie robią roztrenowania i nie budują szczytu formy, raczej utrzymują stabilną formę przez większość okresu, [...]

[...] i objętości. Mam wrażenie że poza objętością nie mają żadnego inne celu i mogą być realizowane naprawdę wolnym truchtem. Jak widać podejścia do biegania są różne i plany treningowe też różne. Ogólnie pierwsze 5km biegło się ok, a później zaczęłam odczuwać lekkie zmęczenie i bardzo miałam ochotę przejść do wolnego truchtania. [...]

[...] iść dalej. Nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć samemu…to z pewnością nie dla mnie :-) Dziękuję, że byłaś i jesteś, za to, że wspólnie możemy realizować nasze założenia i plany treningowe. To jeszcze nie koniec- szlifujemy formę na nasze wrześniowe wakacje!!!! I wzajemnie, ja też dziękuję, chociaż ten trening tak dał mi w kość, że po tych [...]

[...] treningu te wszystkie rozpiętki, przenoszenia podczas gdy nie mają jeszcze tyle siły i rozmiaru żeby mogły skutecznie działać." "Większość młodych pyta o skuteczne plany treningowe, pyta o wszystkie izolacje, ale tak naprawdę nie doszli jeszcze do siły i poweru.Nie mówię przy tym że na początek trzeba trenować jak powerlifter czy [...]

[...] Non stop spotykam takie osoby. 9 na 10 takich osób zniechęca się do treningów z powodu braku efektów. A efektów nie ma bo nie budują podstaw do ich osiągania. Stosują często plany treningowe zupełnie niepasujące do ich poziomu wytrenowania - bo takie rady znaleźli na poważnym forum. Mi się wydaje że dziś po prostu za mało wagi przywiązuje się do [...]